02-11-2017 07:27

ЕГЭ – проблема! Как помочь детям справится со стрессом во время экзаменов.

ЕГЭ – проблема! Как помочь детям справится со стрессом во время экзаменов.

Уважаемые родители!

Психологическая поддержка – это один из основных факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче экзамена!

Как поддержать выпускника?

Поддерживать ребенка – значит верить в него, верить в прирожденную способность ребенка преодолевать трудности!

Чтобы вселить веру в ребенка, родитель должен иметь желание сделать следующее:

- Порой забыть о прошлых неудачах ребенка;

- Помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей.

Будьте одновременно тверды, но не выступайте в роли судьи!

Советы родителям:

- Ребенку всегда передается волнение родителей и если взрослые в ответственный момент могут справится со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Разговаривайте с ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном.

- Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь.

- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене и не критикуйте его после экзамена.

- Помните, чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.

- Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме, Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.

- Позаботьтесь о том, чтобы ребенок придерживался разумного распорядка дня при подготовке к ЕГЭ. Несмотря на важность учебных занятий, у него должно оставаться достаточное время для отдыха, сна, встреч с друзьями.

- Помогите своему ребенку распределить темы для подготовки к экзаменам по дням.

- Ознакомьте ребенка с планом подготовки к экзаменам.

- Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество вариантов различных сборников тестовых заданий).

- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют работу головного мозга. Больше витаминов: овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква, черника, черная смородина).

- Режим дня ребенка: не занимайтесь по ночам – заканчивать занятие необходимо не позже 22:00; перед сном рекомендуется отдыхать около часа и переключать внимание; сон не меньше 8-ми часов.

- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

- Помните, что подростку оптимально заниматься периодами по 1,5 часа с получасовыми перерывами.

Рекомендации во время сдачи экзаменов:

- Пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержаться – это поможет настроиться на работу;

- Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время экзамена – не дочитав до конца, по первым словам, уже предполагать ответ и торопится его вписать);

- Если не знаешь ответ на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.

И помните: самое главное – это снизить напряжение и тревожность ребенка!

Мы желаем вам успеха в подготовке и сдачи ЕГЭ!